国家营养师考试：吃土豆

　　吃土豆的好处有什么?

　　1、减肥瘦身

　　土豆能够帮助减肥瘦身，是由于土豆里边的脂肪含量极低，它的脂肪含量仅带有0.1%。因而针对减肥瘦身的人而言，多吃土豆是很好的正餐选择。多吃土豆不但有较强的饱腹感，并且能够摄取很少的人体脂肪。而且土豆针对人体脂肪的变换有非常大的帮助，能将人体内不必要的人体脂肪渐渐地新陈代谢掉，进而具有减肥瘦身的实际效果。

　　2、防止心脑血管疾病

　　针对有心脑血管疾病或是心肌梗塞的人群而言，平时能够多吃一些土豆，由于土豆有丰富多彩的锌元素，可以中合掉身体不必要的钠元素，进而具有清理血管、平稳心率的功效。并且土豆中很多的锌元素，可以帮助提升人体的动能。针对肌肉僵硬的人而言，是很非常好的滋补品。

　　3、养颜美容

　　新鮮的土豆针对肌肤的美白功效比较突出，能够尝试将土豆榨出汁敷于面部。它是天然的补水面膜，比一切有防腐剂成份的补水面膜效果非常的好许多，并且沒有一切不良反应，皮肤也很容易消化吸收。特别是在在炎炎夏日，历经太阳光的毒晒以后，有非常好的镇定修补、美白皮肤的功效，针对女性而言，能够将土豆榨出汁，平常用以取代补水面膜。

　　4、延缓衰老

　　土豆是非常好的抗衰老食物，这是由于土豆里边带有很多的b族维他命和高品质甲基纤维素。他们针对减缓人体衰退，全是有一定帮助功效的，此外它还带有很多的矿物原素和营养元素。针对融洽人体的营养成分均衡很有实际效果，进而可以防衰老。

　　吃土豆要留意些哪些?

　　尽管说吃土豆的好处有很多，可是平时在服用土豆的情况下，一定要还记得不必和柿子饼及其番茄一起吃。由于土豆自身就非常容易代谢出很多的硫酸，假如这个时候再用一些过酸的食物，在这类酸碱性自然环境之中，非常容易造成太多的沉积，进而导致胃肠孱弱、消化不好等状况。

　　土豆具备较强的饱腹感，其脂肪含量又极低，特别适合在饭桌上服用，既不易担忧发胖，又有非常好的健康养生功效，能够说成老少咸宜。多吃土豆，对保持身心健康有非常大的帮助!