为什么节食不能减肥？分享营养师减肥的10条秘诀！

随着社会发展，孩子越来越早的成熟，知道爱美，开始节食，在美国80%10岁的女孩说她们在节食，在我国节食的孩子也不在少数。然而长期研究表明：青春期节食的女孩，五年后超重的可能性是未节食者的三倍！

相信有很多人都尝试过节食减肥，但最后往往是以反弹收场。这是因为在人类史上，我们的饥饿其远比过饱期长得多，即使你节食七年，大脑后台依然试图让你增重，节食并不能减肥。

我怀二宝时体重一度到达了巅峰，真是胖的连照镜子都不敢，生完后给自己制定了严格的减肥方案，7个月减了32斤！做到这10条你也能瘦下来~

1、给自己一个非减不可的动力，帮你在最困难的减肥期坚持下来！

2、控制饮食和体育锻炼不是要挑战极限，而是要培养习惯，坚持比冲刺更重要。

3、千万不要节食减肥，应该严格控制每天摄入的食物热量。

4、每天称重有助于你记录你的进步和退步；反弹是因为你管不住嘴，吃的问题。

5、 喝水，喝充足的水真的非常重要。

6、别期待捷径可走，减肥药减掉的通常是水分，极容易反弹。

7、相比戒肉，更该控糖。

8、每天吃复合维生素，补充吃不够的营养。

9、一直有效的饮食规则：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。

10、平台期别绝望，坚持下去你会发现惊人的变化。

世上没有什么不可能的事，就是不可能也带着可能两个字！！

加油，希望你们和我一样减肥成功~